Bagaimana mengatasi Stress?

Stress adalah tekanan dari luar yang dapat menyebabkan seseorang tegang dalam dirinya.
Bagaimana menanggulangi stress ?

Fisik

- Gejala : Kecelakaan, sakit kepala, flu, sakit belakang, maag, asma, hipertensi, sakit jantung, insomnia, lelah, alergi.
- Sebab : Kebiasaan makan yang salah , polusi, minum minuman keras, obat bius, merokok, kerja terlalu banyak, kurang olah raga, kurang tidur.
- Cara mengatasi : adakan perubahan lingkungan, pengobatan hidup lebih tenang, cukup istirahat, mengubah pola hidup, berhenti merokok, makan dengan teratur, olahraga dengan teratur, hidup lebih santai.

Intelektual

- Gejala : Tidak ada kreatifitas, tidak ada imaginasi, bosan, tidak ada ide baru, hilang rasa humor, sikap apati/ dingin.
- Sebab : melakukan pekerjaan yang membosankan, sedikit sekali tantangan, malas, tidak ada tujuan, terlalu banyak proyek yang dibuat, tidak dapat maju.
- Cara mengatasi : cari pengetahuan baru, buat sesuatu yang menantang, baharui yang sudah ada, banyak membaca, tulis puisi, diary, artikel, buku, ciptakan lagu, bergabung dalam grup diskusi, mengubah acara/ chanel TV pada program yang berbau pendidikan.

Sosial
- Gejala : hilang persahabatan, rasa kesunyian, menarik diri, melakonkan sesuatu tindakan yang tidak benar.
- Sebab : pindah, kematian, terpaksa melakukan pekerjaan yang tidak disukai, perubahan dalam pekerjaan, kelahiran, pernikahan, ketidakpuasan.
- Cara mengatasi : cari teman/ kenalan baru, lebih banyak senyum, lebih banyak hadiri kumpulan sosial, belajar untuk membagikan, belajar melihat dunia luar, sadari bahwa dunia ini sebenarnya menyenangkan.

Emosi

- Gejala : tertekan, cemas, takut, hilang percaya diri, bingung, marah.
- Sebab : konflik internal-eksternal, kegagalan, hilang kehormatan, kehilangan arah, rendah atau terlalu tinggi harapan atau tujuan hidup, kurang pengharapan.
- Cara mengatasi : hindari penyebab konflik, menerima diri sebagaimana adanya, disiplin yang kuat, bicarakan masalah anda pada orang yang dapat dipercaya, realistik dalam tujuan, belajarmengendalikan marah atau takut.